Секреты красоты: гимнастика от морщин

В течение жизни мышцы лица задействованы для отражения наших эмоций: будь то радость или огорчение, удивление или страх или другие.

Помимо мышц в выражении чувств участвует и кожа нашего лица, которая в результате теряет свои первоначальные качества и становится менее гладкой, на ней появляются первые признаки старения.

В данной статье разберемся, эффективна ли гимнастика для лица, и какие упражнения подходят для разных лицевых зон.

Скрыть содержание

Как гимнастика помогает от морщин?

При первых намеках на увядание кожи необходимо начинать тренировки лица. Наиболее оптимальный возраст для получения наилучшего эффекта – до 30-35 лет.

Польза омолаживающей гимнастики против морщин для лица заключается в ее высоких результатах воздействия на весь организм человека.

  1. Активизируется кровоток и укрепляются мышцы лица, что в итоге приведет к улучшению эластичности Вашей кожи, уменьшению так называемых мешков под глазами, разгладит мелкие морщинки.
  2. Оказывает расслабляющее действие не только на мышцы лица, но и на весь организм в целом, так как на человеке сказывается высокий темп жизни (работа, стрессы, нехватка сна).
  3.  Нормализуется работа сальных желез, кожа менее воспалена, снижается угревая сыпь.
  4. Выравнивается цвет лица, исчезает сухость кожи.
  5. Ускоряется выработка коллагена и эластина, увеличивается их накопление в глубине под кожей, что способствует более быстрому обновлению ткани кожи, то есть происходит так называемая регенерация.

Гимнастика для лица, или так называемый фейсбилдинг, против морщин будет эффективна, если Вы будете придерживаться ряда простых правил:

  1. Регулярно проводите занятия, желательно у себя дома перед зеркалом и чтоб никто не мешал при этом. Должно быть позитивное настроение.
  2. Предварительно снимите макияж, очистите кожу от других загрязнений, чтобы она «дышала», при необходимости используйте скраб. Руки вымойте с мылом.
  3. Перед началом упражнений, сделайте легкий массаж, который нужен для разогрева мышц лица, тогда эффект от гимнастики вырастет в разы.
  4. За один день следует выполнять не более 10 упражнений.
  5. После всего комплекса выполненных упражнений обязательно смажьте кожу любым питательным или антивозрастным кремом, приветствуется домашняя маска от морщин.

Упражнения в зависимости от возраста

Классификация морщинок на лице очень разнообразная. В зависимости от периода жизни выделяют:

  1. После 25. Первые морщины, чаще всего, обусловлены сухостью Вашей кожи или усиленной мимикой. С ними бороться намного проще, так как поддаются коррекции с помощью:

    • Массажей.
    • Кремов.
    • Скрабов.
    • Гимнастики.
  2. После 35-40. Появляются уже более глубоки морщинки, бороться с ними становится намного сложнее.

    Кремы и массажи помогают, но уже менее эффективно.

    В данном случае следует обращаться в профессиональные салоны для получения косметических процедур.

  3. После 50 лет. В данном возрасте коллаген вырабатывается все медленнее, кожа становится дряблой, теряет тонус.

    Косметические препараты не справляются с проблемой.

    Массажи подтягивают кожу, но о полном избавлении от морщинок речь не идет.

    Чаще всего в этом возрасте уже прибегают к кардинальным мерам – пластические операции.

Несмотря на Ваш возраст по паспорту, никогда не стоит забывать заботиться о коже. Одним из лечебных мероприятий как раз и выступает гимнастика кожи лица.

Чтобы понимать, какие упражнения фейсбилдинга нужны именно Вам, необходимо учитывать состояние Вашей кожи лица и шеи, сколько Вам лет, а также есть ли проблемные зоны.

Если Вас беспокоят конкретные зоны, то следует сделать акцент в упражнениях против морщин на них (об этом расскажем чуть ниже). Кроме того, очень важно обращать внимание не только на проблемные зоны, но и на тип кожи.

  1. Для полнолицых наиболее эффективной считается методика Кэрол Мадджио, так как позволяет активно задействовать мышцы лица, в результате чего сжигается подкожный жир.
  2. Для лиц худощавого типа эффективна йога Лурдес Доплито Сэбук, лифтинг гимнастика Сента Марии Рунге и другие.

Занятия, чтобы убрать изменения:

Многие женщины, да и мужчины сомневаются в эффективности фейсбилдинга, а зря. Возьмем пример из жизни: если вы видите, что Ваш трицепс провис или рубашка на животе не застегивается, Вы прямиком бежите в зал заниматься спортом в попытках убрать все лишнее и накачать все нужное.

Так необходимо действовать с мышцами лица, так как они тоже нуждаются в специальных тренировках для поддержания тонуса. Гимнастику необходимо выполнять не только, когда становятся видны проблемы, как говорится, «налицо», но и в профилактических целях.

Совет. При этом рекомендуется комплексно и постоянно выполнять упражнения, не лениться, тогда эффект будет обеспечен.

То, что даст Вам плановое выполнение упражнений фейсбилдинга:

  • овал лица подтягивается, Вы можете избавиться от ненавистного второго подбородка;
  • улучшается внешний вид лица, его цвет и тон;
  • визуально исчезают мимические морщинки;
  • вы надолго забудете за темные круги и мешки под глазами.
      

На лице

Фейсбилдинг включает в себя четыре основных направления: для шеи, около рта, около глаз и для лба и бровей.

Самое главное помнить, что все упражнения выполнять перед зеркалом, чтоб самому видеть правильность выполнения заданий.

Желательно подобрать несколько комплексов из разных упражнений, чтобы каждый день их чередовать. Все, как в спортзале — на двух тренировках прорабатываем разные группы мышц. Тогда все мышцы лица будут в тонусе равномерно.

На шее и в зоне декольте

Если на складки возле рта, морщинки под глазами можно как-то воздействовать с помощью кремов и сывороток или хирургически (уколы, подтяжка), то с шеей все сложнее, это место, которое сразу выдаст Ваш возраст.

Поэтому с юности надо следить за своей осанкой, не ходить по улице, наклонив голову вперед и смотря под ноги, чтоб не было злосчастных морщинок на этой части тела.

Также нужно выполнять следующие мероприятия для сохранения упругости кожи в зоне декольте:

  1. Самое элементарное упражнение – вращение головы и наклоны ею в стороны, при которых натягиваются мышцы шеи. Данное упражнение делать с прямой спиной, для удобства следует сесть на стул. При выполнении казалось бы данных простых действий происходит подтяжка овала Вашего лица, что не дает коже стать дряблой.
  2. Присядьте на пол, скрестив ноги в позе лотоса. Опустите плечи, чтоб они смотрели вниз. При этом голову держать прямо. В данном положении необходимо поворачивать голову, пытаясь потянуть мышцы шеи. Данные упражнения делать минимум 2 подхода по 10 раз.
  3. Прилечь на диван, свесив голову. Затем голову необходимо поднимать таким образом, чтоб подбородок дотянулся до Вашей груди. Повторите данное упражнение в медленном темпе 5 раз. Через несколько недель доведите количество повторений до 10.

На лбу и между бровями

Внимание! Естественно гимнастика — это профилактика. Вы должны стараться контролировать свою мимику и не допускать того, чтобы хмуриться.

Основные упражнения с проверенной эффективностью:

  1. Как только вы заметили, что хмуритесь, поднимите брови, застыньте в таком положении на 1,5- 2 минуты.
  2. Перед зеркалом широко раскройте глаза, брови при этом должным быть неподвижными. Несколько медленных повторений по 5-7 раз в течение дня.
  3. Еще один эффективный способ – удерживать кожу между бровями двумя пальцами, пытаясь при этом хмуриться. В сумме до 10 раз в день.
  4. Положите пальцы на Ваш лоб и прижмите кожу. Затем брови поднимайте вверх, а кожу лба легонько тяните вниз таким образом, чтобы произошло сопротивление.

В области рта

Для повышение эластичности кожи вокруг рта необходимо постоянное повторение упражнений:

  1. Надуйте Ваши щеки и передвигайте воздух по часовой стрелке: нижняя часть правой щеки, нижняя губа, левая щека и затем обратно – над верхней губой правой щеки. Также можете проделать это упражнение в обратную сторону. Итого 10 повторений. Выдувать воздух нужно медленно, при этом голова откинута назад.
  2.  По схеме, указанной в первом упражнении, проводите язычком по кругу. Губы должны быть сомкнуты. По 10 раз в обе стороны.
  3. Вдох через нос, втянув одновременно щеки, выдох через рот.
  4. Упритесь локтями об стол или другую устойчивую поверхность, плотно сожмите челюсти, сложите губы в трубочку. Пальцы ладоней сомкните в кулачок и начните передвигать их снизу вверх вдоль челюсти с легким нажимом на напрягшиеся мышцы. Также делайте поступательные движения от щек ко рту. В конце упражнения зажмите легонько щеки ладонями и сосчитайте до 15. Для расслабления похлопайте несколько раз лицо и зону декольте.
  5. Напрягая губы, следует медленно произносить длинные звуки:
    • «а»;
    • «о»;
    • «у»;
    • «и».
  6. Сомните плотно губы и не расслабляйте. Указательными пальцами коснуться уголков рта, и начинать медленно двигать их вверх и вниз. Как досчитаете до 30, можно губы разомкнуть.

Вокруг глаз

Внимание! Кожа вокруг наших глаз является самой тонкой и чувствительной на нашем лице и, в первую очередь, «страдает» от нашей мимики (щуримся ли мы или смеемся), от наших действий (спим ли мы, к примеру, лицом в подушку), от того, насколько эффективно мы снимаем макияж с этой зоны. Все это сразу же отражается на нашем лице.

Для улучшения состояния кожи вокруг глаза предлагаем:

  1. на внешний уголок бровей положите указательный палец, а на внутренний уголок – средний палец. Затем постарайтесь открыть глаза широко, приподнимая высоко брови, почувствуйте напряжение вашего верхнего века. Повторите 10 -15 раз;
  2. закройте глаза, указательными пальцами слегка оттяните кожу вокруг уголков глаз в стороны к виску. Затем начните делать круговые движения глазами в каждую сторону не менее 10 раз;
  3. позиция ваших рук аналогична как во втором упражнении. Придерживая кожу, медленно поморгайте. Повторите 20 раз;
  4. попробуйте широко открывать и закрывать глаза. Все остальные части лица должны оставаться неподвижными;
  5. представьте перед собой маятник. Повторяйте глазами движение за ним, все остальное не двигается.

Выполнение данного минимума позволит Вам поддерживать себя в тонусе, а также снизить риски возникновения преждевременных морщинок.

Видео по теме

Эксперт рассказывает о гимнастике для лица и демонстрирует несколько упражнений.

Заключение

Постоянные занятия фейсбилдингом в комплексе с другими мероприятиями (массажем, использование качественных кремов и скрабов, правильное питание, достаточный сон), позволит сохранить Вашу кожу гладкой и сияющей на долгие года.

Помните, что только от нас зависит состояние нашей кожи и то, как мы выглядим. Не ленитесь заниматься собой и тогда к 50 годам Вы будете выглядеть намного лучше своих сверстников.

      
Комментарии 0
Спасибо! Ваш комментарий появится после проверки.
Добавить комментарий