7 продуктов, которые сделают ребенка умнее - «Педиатрия»

А какие продукты желательно включить в рацион ребенка в первые несколько лет жизни? Как продукты будут способствовать развитию его мозга и сделают его умнее?


  1. Цельнозерновые злаки



Цельнозерновые злаки и особенно овес считаются отличным источником сложных углеводов и клетчатки. В организме ребенка эти продукты медленно перевариваются, обеспечивая стабильный источник энергии. Витамин В, содержащийся в них, полезен для нервной системы и стабилизации уровня сахара.



  1. Зелень




Зеленые овощи вроде шпината и капусты кале считаются отличным источником фолатов и ряда других витаминов, минералов, антиоксидантов и железа. Эти нутриенты очень важны для здоровья мозга. Еще во время беременности фолаты обеспечивают нормальное развитие нервной трубки плода.


  1. Орехи




Грецкие орехи, миндаль и арахис насыщены витамином Е – антиоксидантом, защищающим нервные мембраны. В них также отмечается наивысшая концентрация DHA – разновидности жирных кислот омега-3. DHA защищает здоровье мозга новорожденных.


  1. Цветные овощи




Все овощи ярких цветов вроде помидоров, батата, тыквы, а также моркови считаются великолепным источником антиоксидантов для сохранения здоровья клеток мозга.


  1. Жирная рыба




Жирная рыба тоже очень важна для мозга ребенка. В форели, сардинах и макрели множество жирных кислот Омега-3, необходимых для роста мозга, нормальной работы сердца и сосудов. Жирная рыба также считается также хорошим источником витамина D, необходимого для здоровья костей и нервной системы.


  1. Йогурт




Молочные продукты считаются отличным источником витамина D, который необходим для роста тканей мозга, нейротрансмиттеров и энзимов. Натуральный йогурт (без сахара и ароматизаторов) также считается великолепным источником белка и углеводов. Йогурт также можно давать на стадии отлучения ребенка от грудного молока. Он содержит множество «хороших» бактерий, укрепляющих иммунную систему малыша и способствующих нормальному пищеварению.


  1. Яйца




Яйца считаются источником не только белка, но и витаминов A, D, E и B12. Кроме того, желток представляет собой концентрированное сочетание холина, способствующее развитию мозга и укрепляющее память. В желтке также содержится железо, важное для развития мозга.

Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки


А какие продукты желательно включить в рацион ребенка в первые несколько лет жизни? Как продукты будут способствовать развитию его мозга и сделают его умнее? Цельнозерновые злаки Цельнозерновые злаки и особенно овес считаются отличным источником сложных углеводов и клетчатки. В организме ребенка эти продукты медленно перевариваются, обеспечивая стабильный источник энергии. Витамин В, содержащийся в них, полезен для нервной системы и стабилизации уровня сахара. Зелень Зеленые овощи вроде шпината и капусты кале считаются отличным источником фолатов и ряда других витаминов, минералов, антиоксидантов и железа. Эти нутриенты очень важны для здоровья мозга. Еще во время беременности фолаты обеспечивают нормальное развитие нервной трубки плода. Орехи Грецкие орехи, миндаль и арахис насыщены витамином Е – антиоксидантом, защищающим нервные мембраны. В них также отмечается наивысшая концентрация DHA – разновидности жирных кислот омега-3. DHA защищает здоровье мозга новорожденных. Цветные овощи Все овощи ярких цветов вроде помидоров, батата, тыквы, а также моркови считаются великолепным источником антиоксидантов для сохранения здоровья клеток мозга. Жирная рыба Жирная рыба тоже очень важна для мозга ребенка. В форели, сардинах и макрели множество жирных кислот Омега-3, необходимых для роста мозга, нормальной работы сердца и сосудов. Жирная рыба также считается также хорошим источником витамина D, необходимого для здоровья костей и нервной системы. Йогурт Молочные продукты считаются отличным источником витамина D, который необходим для роста тканей мозга, нейротрансмиттеров и энзимов. Натуральный йогурт (без сахара и ароматизаторов) также считается великолепным источником белка и углеводов. Йогурт также можно давать на стадии отлучения ребенка от грудного молока. Он содержит множество «хороших» бактерий, укрепляющих иммунную систему малыша и способствующих нормальному пищеварению. Яйца Яйца считаются источником не только белка, но и витаминов A, D, E и B12. Кроме того, желток представляет собой концентрированное сочетание холина, способствующее развитию мозга и укрепляющее память. В желтке также содержится железо, важное для развития мозга. Иллюстрация к статье: Яндекс.Картинки