Как бороться с анемией? Рассеянность и сонливость, сердцебиение, мешки под глазами, головокружение - многие испытывают подобные симптомы, списывая все на стрессы, усталость, современный ритм жизни. Однако часто к подобным явлениям приводит нехватка железа в организме. О том, как распознать анемию и как с ней бороться, «Мир новостей» поговорил с врачом, руководителем Центра формирования здорового образа жизни Ириной ДОБРЕЦОВОЙ. КОГДА ПОРА БИТЬ ТРЕВОГУ? Часто мы списываем усталость на капризы погоды или большую нагрузку, а повышенное сердцебиение или одышку - на проблемы с сердцем. Но эти симптомы могут свидетельствовать о железодефицитной анемии (ЖДА). «Могут также наблюдаться шум в ушах, бледная кожа, мелькание мушек перед глазами, - рассказывает Ирина Добрецова. - Бывают внезапное головокружение и обмороки, бледность, человек постоянно мерзнет. Может долго держаться температура 37-37,1 градуса. Анемия может приводить к отечности лица по утрам, к отекам щиколоток и стоп. Не стоит прикладывать патчи к лицу или бежать к косметологу, правильнее отправиться сдавать анализы». Обратите внимание и на другие симптомы: слоятся ногти, локти становятся сухими, выпадают волосы. На языке могут появиться трещинки, есть ощущение комка в горле. Искажается вкус, появляется необычная реакция на запахи. У детей наблюдается так называемый синдром немытых коленей - они становятся темноватыми. ЖДА приводит к сложностям с пищеварением, мышечной слабости, синдрому беспокойных ног, частому мочеиспусканию, расстройствам сна, раздражительности, снижению работоспособности. КТО В ЗОНЕ РИСКА Анемии подвержены дети на грудном вскармливании или малыши, если у мамы во время беременности или при кормлении грудью наблюдается дефицит железа. Затем идут школьники. «Сейчас дети очень загружены, часто они занимаются в нескольких секциях или же, если это профессиональный спорт, тренируются ежедневно. У таких детей повышенная потребность в железе. Стоит также обратить внимание на детей в подростковом периоде. Гемоглобин падает во время пубертатного скачка, а также у девочек, когда устанавливается менструальный цикл», - добавляет врач Добрецова. Следить за уровнем гемоглобина в крови стоит при обильных менструациях, беременным (у каждой третьей будущей мамы наблюдается анемия, а это влечет за собой риски формирования и роста плода), при гинекологических заболеваниях. ЖДА подвержены пациенты с хроническими кровопотерями (гастрит, язва, геморроидальные узлы и трещины), с рядом других заболеваний, а также страдающие алкоголизмом и наркоманией. В зоне риска вегетарианцы, приверженцы диет, голодания. К дефициту гемоглобина может привести самолечение противовоспалительными и обезболивающими препаратами, а также антацидами, которые нарушают всасывание железа. ЧТО ПОМОЖЕТ СОХРАНЯТЬ УРОВЕНЬ ГЕМОГЛОБИНА В НОРМЕ? Железо нужно для нормальной работы иммунной системы организма. Анемия приводит к постоянным простудам, болезням, упадку сил и даже депрессии. Постоянный дефицит железа в организме может привести к импотенции и нарушению менструального цикла. Важно периодически сдавать анализы и проверяться, причем не только на уровень гемоглобина. «Делайте развернутый анализ крови со всей формулой. Проверяйте ферритин и трансферрин, сывороточное железо, ферменты печени - АЛТ и АСТ, уровень витаминов В12, Д. Стоит пройти осмотр эндокринолога, гинеколога или андролога», - рекомендует Ирина Добрецова. Поддерживать уровень гемоглобина поможет разнообразное питание. Уберите из рациона фастфуд. Из мяса ешьте говядину и баранину. Исключите еду, содержащую красители и консерванты, и важно: не запивайте еду молоком, оно мешает усвоению железа. Принимать комплексные синтетические витамины не стоит. Врач по результатам анализов назначит железосодержащие препараты. Восстанавливаются запасы железа несколько месяцев, поэтому бросать терапию нельзя. Ирина Борисова. Фото: ADOBE STOCK