Берегите голос смолоду Голос требует такого же внимания, как и кожа лица, как и волосы. Ведь именно он, а не морщины и руки, чаще всего выдает возраст. Он может состарить, а может и омолодить. Кроме того, нарушения голоса могут указывать на самые разные проблемы со здоровьем. Как уберечь красивый голос до самой старости? Что делать, если с ним возникли проблемы? Здоровому телу - здоровый голос, говорят эксперты. Даже в пожилом возрасте можно существенно омолодить голос, выполняя специальные упражнения. «Есть простые правила тренировки голоса, соблюдение которых позволит сделать любой голос сильнее вне зависимости от вашего возраста», - говорит художественный руководитель курса «Артист мюзикла» в ГИТИСе Лика Рулла. Вот уже полгода в столице такие курсы проходят в рамках проекта городских властей «Московское долголетие». Ведет их известная телеведущая Арина Шарапова. «В основном к нам приходят люди с нарушениями речи, в том числе после инсульта. И происходят просто чудеса! Наши ученики не только начинают красиво говорить, у них меняется мимика, они даже молодеют, - рассказывает Арина Шарапова. - И людей пенсионного возраста на наших занятиях все больше. Голос - индикатор здоровья и молодости, даже несмотря на то, что тебе много лет». Тем временем эксперты образовательной программы «Секреты голоса» предлагают свои секреты сохранения голоса. Прежде всего надо научиться правильно дышать. Есть несколько полезных упражнений. Попробуйте мысленно отгонять птиц. Вдыхаем со звуком «кш», а затем этот же звук произносим на выдохе. Отгоняющий звук надо произносить не жестко, а свободно и твердо. Если во время упражнения вы почувствовали напряжение в шее, значит, вы выполнили его неправильно, попытайтесь повторить его иначе. Расслабить губы, горло и диафрагму поможет такое упражнение: встаньте, широко расставив ноги. Медленно вдохните, потом медленно выдохните, затем опять вдохните. На выдохе вытяните губы вперед, как будто дуете, и размеренно произнесите «дудочка», делая упор на первом слоге «ду», затем вытяните губы как можно сильнее, но уже в натянутую улыбку и произнесите «фортепиано». Это упражнение поможет расслабиться и, разумеется, улучшит ваш голос. Как выработать глубокий, грудной голос? Ничего невозможного нет! Есть такой прием под названием «выдох-стон». Сначала глубоко втяните в себя воздух, а на выдохе издайте любой звук. Сделать голос сильнее поможет последовательность пропевания на выдохе определенных гласных. Начинать лучше со звука «и». Сначала глубоко вдохните и тяните «и» так долго, сколько сможете. После этого по такой же схеме нужно произнести звук «э». Звук «а» поможет «распахнуть» грудную клетку, а звуки «о» и «у» «активируют» сердце и живот. Если вы мечтаете сделать свой голос низким, тогда сделайте упор на звуке «у». Для профилактики простуд поможет такое упражнение. Встаньте и глубоко вдохните, а потом глубоко выдохните. Сожмите руки в кулаки и начинайте произносить гласные звуки в перечисленной уже последовательности. Однако при этом стучите себя по груди кулаками, как Тарзан. В конце нужно громко крикнуть. Дыхание станет легким. ЧТО ДЕЛАТЬ, ЕСЛИ ГОЛОС ПРОПАЛ Почти каждый человек в своей жизни сталкивается с ситуацией, когда голос пропадает. Вам нужно попытаться избежать осложнений. Прежде всего соблюдайте голосовой покой. Это означает не только то, что нельзя говорить громко, но еще и то, что нельзя даже шептать. Оказывается, шепот требует не меньшего напряжения связок. «Если потеря голоса психогенная, связанная со стрессами, здесь поможет психиатр. Если расстройство голоса механическое, это лечится гомеопатическими лекарствами, в официальных показаниях к применению которых указаны разнообразные нарушения голоса», - говорит доктор Осипенко. На период восстановления голоса также необходимо отказаться от крепкого чая и кофе, алкоголя, газированной воды, цитрусовых, сухарей, орехов. И, конечно, не курить. Голосу полезны теплые напитки. Так что не забывайте о том, что красивого и звучного голоса можно добиться, однако для этого придется немного потрудиться. Арина Родионова. Фото: FOTOLIA