Незадачи на даче Все знаем, все умеем и тем не менее, поработав, хватаемся за спину, отлеживаемся. А с чего все начинается? В недавние выходные пришлось попахать. Нет, не в прямом смысле, сохи и лошадей у нас нет. Сначала с культиватором по участку походил, а земля не очень легкая, суглинок большей частью, но спина занемела. Потом машину навоза пришлось перелопатить. В общем, намаялся. Ноги гудят, спину ломит. Как назло и шпора о себе дала знать. Из опыта своего знаю, пройдет все, боль утихнет, но шпора, к сожалению, про себя опять напомнит как только поворочаю тяжести и забуду, что мне уже не 30, а за 50. Как быть, может, что посоветуете? С уважением, Игорь КРАСНОПОЛЬСКИЙ, г. Сасово Давно замечено, что время, проведенное на даче, в срок возраста не идет, но при условии, если отдых не доведен до инфаркта миокарда, инсульта и других болезней, в том числе травм различного характера. На царапинах, порезах и переломах я не буду останавливаться, поскольку о них пишут часто и много, а на перенапряжении мышц, миозитах, ушибах, растяжениях, разрывах связок и сухожилий остановлюсь подробнее, как и на распространенном заболевании – пяточной шпоре. ЕСЛИ ВЫ ПЕРЕНАПРЯГЛИСЬ Замечу, при любой травме с нарушениями целостности кожи, а тем более с загрязнением раны, не отказывайтесь от введения противостолбнячной сыворотки, это поможет избежать грозного заболевания – столбняка! Перенапряжение мышцы – частая причина болей у дачников, которые занимаются длительное время однообразной работой: копают огород, подрезают деревья, косят или пропалывают траву и т.д. Боли усиливает сопутствующий остеохондроз позвоночника и заболевания суставов. Ношение тяжестей на плече тоже может быть источником боли. Снимут напряжение мышц шеи наклоны головы вперед до упора подбородка в грудь с последующим отклонением головы назад, вправо и влево. Делайте это мягко, без усилий, а тем более не до головокружения и потемнения в глазах, в течение 5 мин. Если беспокоят боли в надплечьях, то правой ладонью с легким усилием проведите по левому плечу, затем левой ладонью по противоположной стороне, меняя попеременно руки в течение 10 мин. После массажа вотрите любую обезболивающую мазь. Таким же приемом снимаются боли и в пояснично-крестцовой области. Чтобы освободить от застоя мышцы спины, плавно, перекрещивая руки, сложите их на груди, затем, сжав кисти в кулаки, отведите руки до соприкосновения лопаток и сделайте паузу в несколько секунд, после чего опустите голову вниз, расслабьтесь и потрясите руками. При перенапряжении бедренных мышц обдайте их горячим душем, сядьте в кресло, протяните ноги, расслабив мышцы, и в течение 5–10 мин ладонями похлопайте по ним. Хорошо расслабляют и снимают напряжение мышц компрессы из распаренного пучка мяты или мелиссы, которые накладываются на уставшие места на 15 мин. Если нет травы, возьмите небольшого размера махровое полотенце, замочите в горячей воде, отожмите и приложите к больному месту, накрыв сверху сухим полотенцем большего размера. После вышеуказанных процедур в больные места втирается любое из эфирных масел: мяты, розы, пихты, лаванды. Можно воспользоваться и аппликацией из кашицы хрена, горчичником или перцовым пластырем. Дневное напряжение хорошо снимает сауна или баня, но без горячительных напитков и обильного стола. После бани следует провести аутотренинг. Сядьте в кресло в позу кучера, опустите руки, расслабьтесь и повторите про себя несколько раз: мой мозг и тело отдыхают, наполняются новой жизненной энергией. Напряжение дня исчезло. Ничто не беспокоит, не волнует. Ночной сон будет спокойный, глубокий. Утром проснусь здоровым, бодрым. ЧТО ДЕЛАТЬ ПРИ РАЗРЫВАХ СВЯЗОК Дачники часто страдают травматическими миозитами, возникающими при ударах чем-то тяжелым, реже бывают и разрывы мышц. В таких случаях на первый час после травмы прикладывается пузырь со льдом, затем переходят на различные тепловые процедуры. Из мазей подойдет индометациновая, нурофеновая или финалгон, а также указанные выше эфирные масла. Для обезболивания используется парацетамол или нурофен. Однако увлекаться ими не стоит, особенно язвенникам, больным с бронхиальной астмой, заболеваниями крови и кишечника, чтобы не вызвать обострение основного заболевания. Если эффекта от проводимого лечения нет и нарастает отек с ослаб- лением функции органа, связанного с ушиб-ленной мышцей, то незамедлительно обращайтесь к врачу. В зависимости от прилагаемой силы, связки и сухожилия могут не только растянуться, но и полностью разорваться, вызывая при этом боли разной интенсивности и продолжительности. Среди поражения сухожилий часто встречается тендинит – травматическое повреждение сухожилия и кровеносного сосуда. Тендиноз – невоспалительного характера атрофия (истончение) сухожилия, приводящая к саморазрыву. АХИЛЛЕСОВА ПЯТА Воспаление ахиллова сухожилия, самого мощного из всех, сопровождается резкой болью с иррадиацией в пятку, отеком и ограничением движения стопы. При разрыве сухожилия она повисает и мешает при движении. Проведя шинирование, пострадавшего следует немедленно доставить к врачу. Если подвернулась нога и заподозрено растяжение или разрыв связок, то: исключите нагрузку на больную ногу, используйте лед, наложите тугую повязку и импровизированную шину с приданием ноге возвышенного положения. Не применяйте сразу же тепло и разогревающие мази, они усилят боль и кровотечение в суставе! Дальнейший ход лечения определит травматолог или хирург по месту жительства. При травме коленной чашечки часто возникает бурсит, воспаление суставной сумки с образованием в ней жидкости. К этому приводит ползание на коленях по грядкам и полу, а также игра в футбол, теннис, волейбол, падения с велосипеда. Колено опухает, становится горячим на ощупь и болезненным даже при легком прикосновении. При больших количествах жидкости без вмешательства врача-специалиста не обойтись. Первая помощь при этой травме аналогична растяжению связок. ДЛЯ «РЫЦАРЕЙ» XXI ВЕКА Подошвенный фасцит, или пяточная шпора, портит многим дачникам отдых. Шпора – это воспаление в месте прикрепления сухожилий короткого разгибателя пальцев стопы к бугру пяточной кости. Способствует обострению болей в пятке любая инфекция, плоскостопие, повышенная нагрузка на стопы, прыжки, стресс, ношение резиновых сапог и неудобной обуви, а также пиво, сухое красное вино, курение, избыток мяса, помидоров, кетчупов, салата, шпината, шоколада, какао, кофе. Шпора, к сожалению, плохо поддается лечению. Лечение обычно направлено на купирование очередного обострения нестероидными противовоспалительными средствами или введением в область пятки специфических лекарств. Лечат шпору ультразвуком, рентгеном и другими способами, вплоть до оперативного вмешательства. Специальная «подушка» под пятку, которая продается в аптеках или специализированных ортопедических салонах, облегчает участь заболевшего. Если возможности купить подушку нет, ее можно сделать самому из не очень твердого кусочка пенопласта толщиной до 15 мм. В центре вырезанной по форме пятки заготовке проделайте отверстие диаметром до 10 мм и подкладывайте под пятку при нагрузках. Иногда делают углубление в каблуке, чтобы меньше травмировать шпору. Можно лечить шпору и народными средствами. На 3 литра горячей воды добавьте по 2 ст. ложки соли и чайной соды. К распаренной в течение 20 мин пятке на ночь прибинтуйте свежеиспеченный лук или картошку. Процедуры делаются на протяжении 2 недель. Можно попробовать на ночь компрессы из смеси 1:1 меда и медицинской желчи. Их делают без перерыва 20 дней. С осторожностью 2–3 недели применяется для компрессов керосин или яблочный уксус. Рост шпоры приостанавливает настой из бессмертника, кориандра посевного, мяты, полыни или из шиповника, девясила, душицы, корня сельдерея, который принимается по половине стакана 3 раза в день до еды в течение 2 месяцев. Берете по 1 ст. ложке каждой из составляющих и измельчаете в кофемолке. 1 ч. ложку порошка заливаете 300 мл кипятка, выдерживаете под «матрешкой» 2 часа. Врач Валерий ПЕРЕДЕРИН ДЛЯ ОКАЗАНИЯ ПЕРВОЙ ПОМОЩИ ДАЧНИК ДОЛЖЕН ИМЕТЬ В ДОСТУПНОМ И ВИДНОМ МЕСТЕ СЛЕДУЮЩЕЕ: Дезинфицирующие настойки и растворы: йод, зеленку, перекись водорода, хлоргексидин, таблетки фурацилина для приготовления раствора, а на случай ожогов – пантенол. Перевязочный материал: стерильные бинты, салфетки, вату, индивидуальные перевязочные пакеты и кровоостанавливающий жгут. Средства для иммобилизации при растяжениях связок, сухожилий, ушибах мышц и переломах костей: шины и им подобный подручный материал. Желательно иметь и элементарные обезболивающие таблетки и мази. Фото drive2.ru