Старость - на радость Ученые уверены: у каждого человека есть возможность прожить полноценной жизнью до 100-120 лет. Рекорд продолжительности жизни установила француженка Жанна Кальман в 1997 году - 122 года (занесена в Книгу рекордов Гиннесса). Ученые и медики считают, что со временем человек сможет протянуть и больше. Опыт подсказывает. Люди каменного века на протяжении нескольких столетий жили в среднем по 18-20 лет. В Средние века продолжительность жизни достигла 30 лет. В конце XIX века она подросла до 40, а в конце XX века остановилась в районе 70 лет. Ежедневно в нашем организме умирают сотни тысяч клеток. Остановить этот процесс невозможно. Но можно замедлить! Существует более 300 теорий замедления старения. Генетики ищут ген старения. Эндокринологи считают корнем зла ферменты и гормоны роста (человек растет до 25 лет, а после содержание гормона роста снижается). Химики выдвигают теорию разрушительного воздействия на организм свободных радикалов. По данным известного ученого-геронтолога, директора Российского НИИ геронтологии, академика РАМН Владимира Шабалина, с процессом старения связано более 100 тысяч белков в организме. НАСТРОЙСЯ НА ДОЛГУЮ ЖИЗНЬ И тем не менее. Продолжительность жизни человека во многом зависит от него самого - точнее, от его отношения к своему здоровью и даже от его настроя. Итак, наивысшего развития человеческий организм достигает к 25-27 годам. Затем начинается процесс старения, скорость которого зависит от множества факторов: питания, физической нагрузки, наличия или отсутствия вредных привычек, образа мыслей. Да-да, сохранение красоты и долголетия зависит от наших установок, считает руководитель Ассоциации междисциплинарной медицины и проекта “Экология мозга”, профессор Андрей Данилов. “И не просто от установок и ценностей, - говорит он, - а от мироощущения, восприятия происходящих событий, от отношения к окружающим. Еще в XVIII веке ученые предположили, что отсутствие душевного спокойствия гораздо более способствует укорочению жизни, чем наличие всех благоприятных факторов - ее удлинению”. Проанализировав истории болезни 68 тысяч пациентов на протяжении 10 лет, ученые из Университета Эдинбурга пришли к выводу, что люди, подвергающиеся стрессам и склонные к негативным переживаниям, умирают раньше положенного. При этом риск преждевременной смерти напрямую зависит от степени и продолжительности психологической подавленности. Даже такие всем известные факторы риска, как курение, употребление спиртного, лишний вес и даже диабет, вносили в уровень преждевременной смертности не такой значимый вклад, как эмоциональное состояние. Стрессы снижают в организме уровень мелатонина. Этот гормон участвует в регуляции биологических ритмов организма, стимулируя иммунную систему, оказывает антиоксидантное воздействие, защищает клетки от разрушения свободными радикалами, обладает противоопухолевой активностью. Если брать уровень мелатонина в детстве за 100%, то к 25 годам он падает на 50%, к 45 годам - до 10%, а в преклонном возрасте - до 1-3%. “Снижение уровня мелатонина приводит как к ослаблению защитных функций организма, так и к снижению полового влечения и проявлению внешних признаков старения. Восполнять мелатонин рекомендуется с 25-30 лет курсами, но после консультации со специалистом и анализов”, - говорит профессор Данилов. ФАКТОРЫ, ПРОДЛЕВАЮЩИЕ ЖИЗНЬ 1. Сон (по потребности). 2. Здоровая пища. Не готовьте заранее, безжалостно выбрасывайте продукты, полежавшие 2-3 суток. 3. “Гигиена души” - злой человек долго не живет. 4. Трудовые нагрузки - и интеллектуальные, и физические. 5. Гигиена тела (душ утром и вечером, массаж, самомассаж). 6. Дыхательная гимнастика - тренировка на кислородное голодание. Задерживайте воздух на 1,5-2 минуты по 3-4 раза в день. 7. Закаливание - это общая стимуляция иммунной системы. 8. Отказ от вредных привычек. ДОЛГОЛЕТИЕ ЗА ПАЗУХОЙ Созерцание женской груди увеличивает продолжительность жизни мужчин, уверяют немецкие ученые. Пять лет исследователи наблюдали за 200 мужчинами, и вот что оказалось: те из них, кто наслаждался разглядыванием пышногрудых красоток, имели более низкое кровяное давление, более спокойный пульс и были менее подвержены сердечным заболеваниям. “Всего лишь 10 минут созерцания прекрасных женских форм равно примерно 30-минутной тренировке по аэробике. Сексуальное возбуждение улучшает сердцебиение и циркуляцию крови. Рассматривание женской груди в течение нескольких минут ежедневно уменьшает риск сердечного приступа вдвое. Мы уверены, что среднестатистический мужчина может на 4-5 лет продлить свою жизнь, любуясь женской грудью”, - рассказала доктор Карен Везерби. ЛЕКАРСТВА СТАРЯТ? Программа профилактики возрастных изменений для каждого человека должна быть индивидуальной. Если в погоне за долголетием вы начнете выполнять двойную норму физических упражнений и съедать двойную порцию витаминов, вы лишь сократите срок жизни, а не продлите его. По словам известного биолога, основателя концепции активного долголетия Арсения Труханова, набор генов каждого человека индивидуален и что полезно одному, может оказаться губительным для другого. По наблюдениям директора НИИ геронтологии Владимира Шабалина, люди, которые начинают омолаживаться искусственно, умирают быстрее. Исследования показали, что ни один долгожитель никогда не увлекался лекарствами. “Пользуясь биостимуляторами и биодобавками, мы обрекаем себя на ускоренное старение и уход из жизни. Так что самое ра­зумное - поддерживать те внутренние возможности, которыми владеет сам организм. Он сам себе аптечка, сам может приостановить, замедлить, а то и побороть болезнь”, - считает академик Шабалин. Разумеется, никто не отменял пользу правильного питания, физических нагрузок и прогулок на свежем воздухе. Как выяснили ученые из Университета штата Иллинойс, сорокаминутные прогулки три раза в неделю значительно улучшают интеллектуальную деятельность, усиливают когнитивные способности, концентрацию внимания и память. “Мозг требует упражнений в той же степени, что и мышцы, - пояснил руководитель исследований профессор Арт Крамер. - При отсутствии регулярных тренировок способности учиться и думать ослабевают”. Кстати, европейские ученые давно установили, что уровень интеллекта вносит куда больший вклад в долголетие, чем материальное благополучие. Дольше всех на Западе живут вузовские профессора, хотя они и не самые высокообеспеченные представители общества. “Если мы будем жалеть себя, оберегать от работы, мы будем дряхлеть быстрее. Человек запрограммирован на работу, как и молекулы, из которых мы состоим. Лень - это не только смертный грех, но и самый страшный враг человечества, быстро приводящий к старению и смерти”, - считают российские геронтологи. Материал подготовила Арина Петрова Фото FOTOLIA