Береги голос смолоду Голос - это и наш ключ к общению, и часть нашего имиджа, и порой даже залог успешной карьеры или личной жизни. Чтобы воздать дань уникальному инструменту самовыражения ежегодно 16 апреля отмечается Международный день голоса. Эксперты общероссийского образовательного проекта «Секреты голоса» рассказали о том, как заботиться о своем голосе, чтобы сохранить его молодым и здоровым на долгие годы, и как предупредить развитие серьезных заболеваний, связанных с ним. Голос каждого человека индивидуален, как отпечатки пальцев. Уже сегодня некоторые банки используют его в качестве одного из биометрических параметров своих клиентов, чтобы исключить возможное мошенничество. Кроме того, в мире немало «говорящих» профессий: это и учителя, и гиды, и сотрудники службы клиентской поддержки, и переводчики, и певцы. Поэтому даже временная потеря голоса иногда создает серьезные проблемы. Тем временем любая болезнь может сказаться на качестве, тембре и даже наличии голоса как такового. При разговоре голосовые складки смыкаются и размыкаются. Если не происходит полного смыкания, не происходит и извлечения звука. Такое случается во время любых воспалительных заболеваний гортани, а также вследствие перенапряжения связок. В итоге процесс речи нарушается, а иногда голос даже полностью пропадает. Как отмечает глава научного отдела фониатрии ФГБУ НМИЦО ФМБА России, генеральный секретарь Европейской академии фониатрии, президент Ассоциации фониатров и фонопедов России к. м. н. Екатерина Осипенко, в наши дни голос важен для обладателей самых разных профессий и, может быть, в связи с этим количество заболеваний голосового аппарата стало возрастать. «И сегодня отнюдь не только профессиональные певцы нуждаются в квалифицированной помощи, а еще и врачи, учителя, менеджеры, операторы кол-центров и многие другие специалисты. По большому счету если вам приходится непрерывно говорить больше четырех часов ежедневно, то вы уже в группе риска. Своим пациентам я советую использовать перерывы в работе для тишины, а также регулярно проверять голос у специалиста», - говорит эксперт. «Изменения голоса могут быть индикатором хронических заболеваний и даже гормональных изменений. При любой охриплости или других проблемах с голосом человек должен обязательно обратиться к врачу», - добавляет профессор кафедры логопедии МПГУ, главный научный сотрудник ФГБУ НМИЦО ФМБА России Ольга Орлова. Причиной нарушения голоса могут быть не только острые респираторные инфекции и их осложнения (ларингит, фарингит, ангина, синусит). Кстати, самое опасное из этого списка - хронический ларингит. Если запустить это заболевание, восстановить голос в полном объеме не всегда получается. Кроме того, к проблемам с голосом ведет перенапряжение голосовых складок (например, если вы говорили слишком громко или очень долго). Нарушают качество фонации и механические факторы: дым, пыль, курение, употребление алкогольных и кофеиносодержащих напитков, длительный прием антигистаминных препаратов или даже обычный сухой воздух отапливаемых помещений. Все эти факторы делают слизистую оболочку горла чрезвычайно уязвимой. Есть несколько простых правил, которые помогут сохранить уникальный дар природы. Так, нужно соблюдать голосовую гигиену: не напрягайте голосовые складки слишком долго и интенсивно. Кроме того, необходимо соблюдение питьевого режима: регулярно пейте чистую воду или травяные чаи. Поддерживайте благоприятный климат в помещении, где вы подолгу находитесь: регулярно его проветривайте и увлажняйте воздух. Перед сном лучше откажитесь от кислого и острого: эти продукты повышают риск кислотного рефлюкса. Кроме того, голос «не любит» соленое, а также томаты, цитрусовые, орешки и семечки. Если вы выступаете перед большим количеством людей даже в небольшом помещении, используйте микрофон. Берегитесь сквозняков. Хотя бы иногда делайте дыхательную гимнастику. И главное - сохраняйте спокойствие, ведь волнения и стрессы также негативно отражаются на голосе. Арина Петрова. Фото: ADOBESTOCK