Чтобы лучше видеть, разомните шею Плохая осанка мешает микроциркуляции крови и снижает остроту зрения. Вечно вытянутая вперед к экрану компьютера, телевизора или смартфона шея может вскоре привести к тому, что ее обладателю понадобятся очки. Зажимы и мышечные спазмы в шейном отделе позвоночника — это звоночек: нужно срочно что-то делать с осанкой, чтобы не потерять зрение. Самый простой способ профилактики близорукости - побольше гулять на свежем воздухе. 10 тысяч шагов в день — это не только для фигуры, но и для глаз полезно. Нужно отвлечься от синего света гаджетов и часто мелькающих картинок в телевизоре и постараться смотреть вдаль. Постепенно расплывчатые очертания вновь начнут принимать форму, и вы сможете видеть на более далекие расстояния. Если зажимы в шее болезненны, приносят дискомфорт и приходится принимать обезболивающие, это значит, что микроциркуляция крови уже нарушена и следует прибегнуть к помощи врачей. Тут помогут врачи кинезиотерапии и остеопаты. Полезно делать зарядку для мышц плечевого пояса. Долгое сидение за компьютером часто провоцирует развитие сухости глаз, резь, ощущение «будто песка под веки насыпали». Синдром сухого глаза появляется из-за того, что увлеченные работой за компьютером или просмотром ленты новостей в смартфоне люди забывают моргать. Глаз не смачивается слезами и пересыхает. Поставьте себе будильник-напоминалку и каждые полчаса вставайте из-за компьютера. Подойдите к окну, посмотрите вдаль на какое-нибудь заметное дерево или здание. Очень вредит зрению и избыток сахара в рационе. От нарушения углеводного баланса страдают внутренняя стенка кровеносных сосудов, глазное дно. Поэтому нужно снижать дозу сахара, которую вы съедаете в сутки. Речь идет не только о сахаре, который мы добавляем в чай или кофе, но и о сиропе фруктозы, который добавлен во многие кондитерские изделия, о булочках и белом хлебе, о белом рисе и крахмале. Избыток углеводов ведет не только к диабету второго типа, но и к близорукости. Еще один фактор, который приближает момент, когда без очков или контактных линз уже не обойтись, - недосып. Бессонница — это бич нашего времени. Ее провоцируют стрессы, курение, алкоголь, просмотр за полночь любимого сериала, недостаток солнца хмурыми зимними днями. Ведь солнце влияет на наши ритмы сна и бодрствования. Способ наладить сон тот же самый, что и способ профилактики близорукости: 10 тысяч шагов в день на свежем воздухе. Нина Белова. Фото: ADOBESTOCK