Эксперты рассказали, сколько нужно спать, чтобы не толстеть


Специалисты из Университета Лидса изучили образ жизни свыше 1,6 тысячи человек и сделали весьма интересный вывод.


Участники эксперимента заполняли подробные дневники, куда вносили информацию о том, что они ели и насколько долго спали. Кроме того, добровольцы сдали массу анализов и были измерены.


Руководила масштабным исследованием специалист в области молекулярной эпидемиологии, доктор Лора Харди. Возглавляемая ей группа ученых не ограничилась изучением связи между продолжительностью сна, диетой и весом. Чтобы получить наиболее полную картину, исследователей рассматривали и другие показатели, имеющие отношение к метаболизму в целом: кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, функция щитовидной железы.


Выяснилось, что те, кто спят меньше 6 часов в сутки, наиболее подвержены возникновению проблем с метаболизмом и с большей вероятностью рискуют заработать лишний вес или ожирение, чем люди, спящие 9 часов. Доктор Харди пояснила, что семь - девять часов сна - это оптимальная цифра для большинства.


Причина ожирения у недосыпающих взрослых людей - пониженный уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП). Этот холестерин играет положительную роль в организме, помогая удалить из кровообращения «плохой» жир. Кроме того, при высоком уровне холестерина ЛПВП минимизируется риск возникновения заболеваний сердца.


Вера Сергеева.


Фото Pixabay.com


Эксперты рассказали, сколько нужно спать, чтобы не толстеть Специалисты из Университета Лидса изучили образ жизни свыше 1,6 тысячи человек и сделали весьма интересный вывод. Участники эксперимента заполняли подробные дневники, куда вносили информацию о том, что они ели и насколько долго спали. Кроме того, добровольцы сдали массу анализов и были измерены. Руководила масштабным исследованием специалист в области молекулярной эпидемиологии, доктор Лора Харди. Возглавляемая ей группа ученых не ограничилась изучением связи между продолжительностью сна, диетой и весом. Чтобы получить наиболее полную картину, исследователей рассматривали и другие показатели, имеющие отношение к метаболизму в целом: кровяное давление, уровень холестерина и сахара в крови, функция щитовидной железы. Выяснилось, что те, кто спят меньше 6 часов в сутки, наиболее подвержены возникновению проблем с метаболизмом и с большей вероятностью рискуют заработать лишний вес или ожирение, чем люди, спящие 9 часов. Доктор Харди пояснила, что семь - девять часов сна - это оптимальная цифра для большинства. Причина ожирения у недосыпающих взрослых людей - пониженный уровень холестерина липопротеидов высокой плотности (ЛПВП). Этот холестерин играет положительную роль в организме, помогая удалить из кровообращения «плохой» жир. Кроме того, при высоком уровне холестерина ЛПВП минимизируется риск возникновения заболеваний сердца. Вера Сергеева. Фото Pixabay.com