Их удобная и сбалансированная форма - витаминно-минеральные комплексы (ВМК).

При их выборе необходимо обращать внимание не только на состав, но и на форму выпуска и возрастные рекомендации.

Авитаминоз и заболевания

Ежедневная потребность организма в микронутриентах зависит от состояния здоровья, возраста, пола, времени года, уровня стресса и условий труда. При интенсивной умственной деятельности необходим один набор витаминно-минерального комплекса (ВМК), при активных физических нагрузках – другой, беременным — третий, детям — четвертый.

Витамины из пищи усваиваются лучше, чем препараты и биодобавки. Но в нужном количестве с питанием они поступать не смогут: магазинные фрукты и овощи не содержат необходимое количество полезных веществ. Кроме того, зачастую мы едим продукты с долгим сроком хранения, о пользе которых вряд ли можно говорить. В питьевой воде мало йода, в восстановленном молоке мало кальция, и т.д. Привитая годами привычка к фастфуду ведет к заболеванию системы пищеварения – гастроэнтероколиту и метаболическим нарушениям. Из-за чего плохо усваивается целый ряд витаминов, всасываемых и синтезируемых в кишечнике. Дефицит витаминов - не только современная проблема с питанием. Уже в XIX веке ученые-физиологи пришли к выводу о том, что причиной многих заболеваний является недостаточность питания и первым из таких заболеваний была цинга.

А в наше время не только еда, но и длительный прием антибиотиков приводит к нехватке многих витаминов, например, В6. От недостатка витаминов появляются заболевания и возникает нехватка микронутриентов: организм расходует их для выздоровления. Инфекционные болезни понижают уровень витамина А. При панкреатите и бронхиальной астме уменьшается запас витаминов А и Е. После перенесенной пневмонии, особенно у детей, появляется дефицит витаминов В1, В3 и В6.

К чему приводит дефицит витаминов и минералов:

• витамина А - ухудшение зрения, иммунитета, состояния костной системы и зубов, печени, риск тромбозов, атеросклероза, нарушение репродуктивной функции у женщин и мужчин.
• Е - нарушение выработки коллагена, старение кожи, сухость всех слизистых, проблемы с волосами и ногтями, нарушение регенерации тканей.
• С – проблемы с соединительной и костной тканью, иммунитетом, нервной системой, рост риска развития онкологических и сердечно-сосудистых заболеваний.
• Д4 - нарушение минерализации костной ткани и как следствие рахит у детей и остеопороз у взрослых, нарушение иммунорегуляции, развитие когнитивных и депрессивных расстройств, уменьшение мышечной силы и болезнь Альцгеймера.
• В12 - В12-дефицитной анемия, при которой происходит специфическое поражение периферической нервной системы.
• В1 - провоцирует алкоголизм, наркозависимость и периферическую нейропатию.
• Магний - риск развития заболеваний сердечно-сосудистой системы: ишемической болезни сердца, инфаркта миокарда, аритмии, артериальной гипертензии, атеросклероза.
• Калий - нарушение работы нервной и сердечно-сосудистой систем, риск диабета, психоэмоциональная неуравновешенность, мышечная слабость и судороги.
• Железо - железодефицитная анемия, сопровождающаяся общей слабостью, одышкой, обмороками.
• Фолиевая кислота - снижение иммунитета и репродуктивной функции.

Когда принимать мультивитамины?

Недостаток витаминов имеет сезонный характер и чаще проявляется зимой и весной. К этому времени запас полезных веществ у людей подходит к минимуму – в основном из-за различных инфекций. Умеренную нехватку витаминов называют гиповитаминозом, сильную – авитаминозом (древнегреческие приставки «гипо-» и «а» обозначают соответственно дефицит и отсутствие). Сегодня широко распространены полигиповитаминозы – похожие на период после гриппа или ковида состояния, при которых не хватает нескольких полезных веществ одновременно.

Недостаточность микронутриентов накапливается и «показывает себя» чаще всего в феврале и марте. Среди ее симптомов — слабость, утомляемость, снижение работоспособности.

Чтобы человек мог поддерживать необходимый запас витаминов и микроэлементов, разработали ВМК, раньше их называли мультивитаминами или поливитаминами.

Какие ВМК купить?

При выборе ВМК женщинам от 18 до 50 лет нужно обратить внимание на витамины А, Е, С, D, В2, В3, В6, В9, В12, железо, йод, магний, цинк и кальций. Мужчинам больше подойдут ВМК с витаминами А, Е, С, D, К, витаминами группы В, кальцием, калием, магнием, селеном и медью.

Детские ВМК обычно включают витамины А, С, D, Е, К, группы В, кальций, железо, цинк, йод, магний и другие микроэлементы. Для лучшего их усвоения в состав вводят лактобактерии, а также лецитин, холин, биофлавониды, инозитол, карнитин, ненасыщенные жирные кислоты.

Для удобства выбора и уверенности в безопасности приобретения витаминно-минерального комплекса покупку можно оформить онлайн на проверенных временем специализированных интернет-площадках поиска и заказа лекарств. Аптечный агрегатор Aptekamos.ru c широкой географией аптек по всей России предложит большой выбор ВМК с подтвержденной в системе маркировки гарантией их подлинности и качества. Сервис определит адрес и телефон аптеки с удобным для вас месторасположением, наиболее привлекательной ценой. Вы можете заказать доставку или, забронировав товар, самостоятельно приобрести его в выбранной вами аптеке.

Удобство навигации на сайте и в мобильном приложении в ходе поиска и сервис заказа лекарств сберегут ваши время, деньги и здоровье.

Совместимость витаминов и на что обратить внимание

Главное при применении ВМК:

– принимать витамины и/или минералы нужно строго под контролем врача, чтобы не допустить гипервитаминоза, переизбыток микронутриентов – серьезное заболевание, иногда опасное для жизни;

– прием витаминов и/или минералов необходимо продолжать не менее 3-4 месяцев, чтобы резервы полезных веществ в организме стали устойчивыми;

– микронутриенты могут вызывать аллергию;

– при самостоятельном выборе витаминов и минералов нужно помнить о сочетаемости веществ: они должны помогать друг другу, а не мешать.

Например, витамина Е в препарате должно быть меньше, чем витамина А, тогда они «поддерживают» друг друга. Витамин Д3 нейтрализует действие витамина А, а еще «не дружит» с витаминами Е, В12 и С (поэтому одновременно с перечисленными микронутриентами его принимать нельзя). Совместный прием витаминов В1 и В12 может вызвать аллергию, а витамин В2 разрушает витамин В1. Витамин В12 принимают натощак, витамин Д3 – во время еды. Кроме того, при самолечении необходимо помнить о том, что некоторые витамины и минералы поступают в организм с едой и важно не превысить их суточную дозу. Гипервитаминоз значительно разрушительней для организма, чем гиповитаминоз.

Витамины в самостоятельной форме являются лекарственным препаратом, а ВМК в основном относятся к БАД и содержат проценты от суточной нормы того или иного витамина и минерала.

Автор: Екатерина Алтайская

Источник новости - aptekamos.ru