Найдено безопасное средство для восстановления нормального сна. Снотворное, но не лекарство Читайте МН в TELEGRAM ДЗЕН Новое исследование, проведенное в Австралии, показало, что вылечить бессонницу помогут утяжеленные одеяла. Дополнительно они улучшают состояние и при таких психических расстройствах, как тревожность и депрессия. Эта новость воспринята медицинским сообществом с интересом, но не без сомнений. Как известно, снотворное - одно из самых скандальных лекарств. Причина в том, что к ним обычно развивается привыкание и многие боятся их принимать. Плюс после них люди обычно чувствуют себя не в своей тарелке - препараты продолжают оказывать эффект уже после сна. И, конечно, любое новое средство, помогающее спать, а тем более если оно не нарушает структуру сна и после него просыпаешься бодрым, людям очень нужно. УЛУЧШАЮТ НЕ ТОЛЬКО СОН Но, с другой стороны, есть и сомнения. Утяжеленные одеяла - относительно новый гаджет. Исследования их начались недавно, но результаты обнадеживают. Хотя остаются и скептики: врачи привыкли больше работать с таблетками, а тут такое необычное лечебное средство, как особое одеяло. Статья австралийцев подводит итог 17 исследований утяжеленных одеял, проведенных за последнее время. В них получены доказательства того, что при использовании в ночное время взрослыми людьми они улучшают сон и настроение, уменьшают необходимость приема лекарств и еще ослабляют боли, если они есть. Сложнее ситуация с детьми. Одеяла вроде помогают и им, но эти данные не так однозначны. Однако сами родители сообщают о положительных сдвигах у своих чад после сна под утяжеленными одеялами. Врачи, участвовавшие в этом исследовании, однозначно за более широкое использование таких одеял. Конечно, при этом нужно учитывать индивидуальные предпочтения, и, если человеку это не нравится, его не надо заставлять так спать. ОНИ ИЗМЕНЯЮТ ГОРМОНАЛЬНЫЙ ФОН «Утяжеленные одеяла, по-видимому, обеспечивают ощутимый немедикаментозный эффект для улучшения качества сна», - говорит руководившая исследованием доктор Сюзанна Доусон из Университета Флиндерс (Аделаида, Южная Австралия). Не сказки ли это? Как объяснить медицинские эффекты утяжеленного одеяла? У ученых много версий, но единой и окончательной нет. Например, доктор Нил Валиа, эксперт по медицине сна в Калифорнийском университете, считает, что одеяло равномерно распределяет вес и как бы говорит вашему телу: «Вы находитесь в спокойной обстановке». Еще есть версии, что такие одеяла даже меняют гормональный фон человека. Например, дополнительное давление на тело может сигнализировать мозгу о необходимости выработки гормона любви окситоцина. Он вырабатывается у людей во время тесного телесного контакта и объятий. И утяжеленное одеяло как бы симулирует такой эффект, снижая чувство тревожности. Совершенно точно в эксперименте установлено, что такие одеяла увеличивают в организме уровень гормона мелатонина на 30%. Это гормон сна, его даже принимают в качестве снотворного. Доктор Матс Алдер из Каролинского института в Стокгольме объясняет эффект несколько иначе. Он считает, что давление от утяжеленного одеяла на кожу, мышцы и суставы в чем-то похоже на точечный массаж. Дополнительно это увеличивает так называемое парасимпатическое возбуждение вегетативной нервной системы (оно успокаивает нас) и одновременно снижает симпатическое возбуждение (бывает при стрессе). Доктор Алдер руководил экспериментом, в котором участвовали 120 человек, страдающих не только бессонницей, но и имеющих какую-либо психическую проблему (депрессию, биполярное расстройство, синдром гиперактивности). В течение эксперимента, продолжавшегося четыре месяца, у многих наступило выраженное улучшение. Сон стал существенно лучше у 60% «подопытных кроликов», спавших под утяжеленными одеялами. А у 40% таких серьезных больных проблемы со сном вообще прошли. ПОПЫТКА НЕ ПЫТКА! Когда читаешь такие научные новости, то возникает желание проверить эти достижения на себе. И начинающаяся зима - лучшее время, чтобы попробовать поспать под утяжеленным одеялом. Ведь в холода оно еще хорошо создает чувство тепла. Конечно, есть проблема: вдруг купленное тяжелое одеяло не сработает и будет жалко потраченных денег? Но в конце концов, для начала можно попробовать спать просто под двумя или в крайнем случае тремя одеялами. Можно в пододеяльник упаковать обычное одеяло с двумя байковыми или каньевыми. Этого будет вполне достаточно, чтобы понять, подходит вам этот метод лечения бессонницы или шире - релаксации. Попытка не пытка, и рецепта, как для снотворных, не нужно. Олег Днепров. Фото: Социальные сети