Фитнес вреден для здоровья Что выбрать для поддержания физической формы - фитнес или бег? Мнения ученых по этому поводу разделились : новые исследования говорят о том, что физические нагрузки ведут мужчин прямиком к инфарктам, а женщин - к бесплодию и умственной отсталости. Еще совсем недавно, в советские времена, никто не сомневался в пользе бега и физкультуры, особенно по утрам. Считалось, например, что бег является самым эффективным способом тренировки сердца - учеными было доказано, что бег активизирует метаболизм сердечной мышцы и это приводит к профилактике сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно научным данным 1970-х и 1980-х годов, у людей, которые регулярно совершали пробежки, снижалась частота пульса в состоянии покоя, нормализовывалось артериальное давление, улучшалась циркуляция крови, что, в свою очередь, препятствовало застою крови в малом тазу и увеличивало мужскую потенцию. Бег и ходьбу официально вводили в оздоровительные программы санаториев, особенно для реабилитации сердечных больных. Также, согласно исследованиям советских ученых, физические нагрузки способствовали улучшению памяти и сна. Похожие настроения царили и в Европе. Так, немецкий врач Эрнст ван Аакен доказал, что бег даже снижает риск раковых заболеваний. Он в течение шести лет следил за здоровьем 454 человек, разделенных на две группы. Из группы, которая занималась бегом, рак обнаружили у четверых, из них ни один не умер. В группе, которая не занималась бегом, заболели раком 29 человек, из них 17 умерли. Подобная мода на бег была в те годы и в США. Главный пропагандист физических нагрузок Джеймс Фиккс написал «Книгу о беге», которая стала бестселлером. Однако в 1984 году Джеймс Фиккс умер в возрасте 52 лет во время утренней пробежки - не выдержало сердце. После этого отношение к физкультуре на Западе стало меняться на прямо противоположное. Но только не в России - у нас в конце 80-х начала пользоваться бешеной популярностью та же аэробика, а потом расплодились фитнес-центры. Физические нагрузки у нас в стране поддерживают на самом высоком уровне - президент Путин заявил о необходимости вернуть ГТО. До сих пор прорабатывается идея ввести в школьное расписание ежедневные уроки физкультуры. В это самое время на Западе физические нагрузки называют уже не средством от рака, а настоящим самоубийством. Так в чем же их обвиняют? ВРЕД ВМЕСТО ПОЛЬЗЫ Интересно, что еще десятилетия назад ученые доказали, что бег вреден для собак, и призывали хозяев воздержаться от попыток взять на утреннюю пробежку своего Бобика. Если, конечно, ваш Бобик не борзая и не гончая. Теперь ученые утверждают, что не только Бобику, но и человеку бег не особенно полезен. Так, бразильский ученый, врач Пауло Убиратан обрушился на бег и фитнес. Согласно его исследованиям, они не приносят пользу сердечно-сосудистой системе, а, наоборот, приводят к ее более быстрому износу и разрушению. По наблюдениям врача, любители бега и фитнеса живут меньше, чем те, кто не занимается ни тем ни другим. Примерно то же самое происходит со спортсменами, которые, как уже доказано во всем мире, живут в среднем на 5 лет меньше. Пауло Убиратан считает, что ресурс сердца, как и жизненный потенциал, у человека ограничен и его хватит для определенного количества сокращений мышц. Одним словом, чем больше вы будете заниматься спортом, тем быстрее умрете, уверен ученый. То же самое происходит с автомобилем, который чем больше ездит, тем быстрее изнашивается. Вместо фитнеса и бега Убиратан советует побольше заниматься сексом - по данным ученого, сердечные и прочие мышцы во время секса изнашиваются меньше, а положительных эмоций человек получает намного больше. Доказательства бразильский ученый берет прямо из жизни - по его словам, если бы та же пешая ходьба была полезна для здоровья, то почтальоны жили бы дольше других людей. Однако на практике этого не наблюдается. В животном же мире дольше всех живут те виды, которые двигаются очень медленно и редко, например черепахи (до 400 лет). УТРОМ НАДО СПАТЬ Хуже всего, как выяснилось, сказываются на организме широко разрекламированные в СССР бег по утрам, а также утренняя зарядка. Западные ученые указывают на то, что запасы гликогена и уровень сахара в крови утром минимальны, а значит, у организма ни на какие физические нагрузки просто нет достаточного количества энергии. Между моментом просыпания и пробежкой-зарядкой должен быть промежуток примерно три-четыре часа, причем за час-полтора перед физическими нагрузками желательно поесть. Подкрепиться ученые советуют также через час после окончания занятий. Если же приступить к физическим нагрузкам без запасов гликогена, уровень сахара в крови быстро понизится. Это может довести любителя здорового образа жизни до ухудшения самочувствия и даже обморока. Однако и здесь среди врачей единства нет: если одни пугают инфарктом и инсультом прямо во время утренней пробежки, то другие, наоборот, утверждают, что между пробежкой и летальными исходами нет никакой логической связи. Зато физические упражнения на голодный желудок помогают сбросить вес, утверждают сторонники утренних нагрузок. Наименее полезны физические упражнения для женщин и пенсионеров. У поклонниц фитнеса, как доказали английские ученые, быстрее, чем у обычных женщин, развивается остеопороз. Это связано опять же с недостаточным питанием во время тренировок - оно и понятно, ведь дамы, изнуряющие себя фитнесом, обычно делают это ради того, чтобы похудеть. В результате у некоторых 20-летних девушек хрупкость костей доходила до уровня восьмидесятилетних. Врачи предупреждают: загружать себя физическими упражнениями, в том числе тем же фитнесом, надо не чаще трех раз в неделю. У части посетительниц фитнес-салонов, практикующих это в ежедневном режиме, возникали проблемы со сном, озноб, плохое самочувствие. Нарушался менструальный цикл, у некоторых дам менструации и вовсе исчезали. Что же касается тех дам, которые уже достигли возраста утраты фертильности (проще говоря, у которых уже начался климакс), то для них физические нагрузки оказались еще более неполезны. У них были отмечены нарушения когнитивных способностей. Иначе говоря, активно занимающиеся фитнесом женщины быстро впадают в старческое слабоумие. КОМУ ВЕРИТЬ? У мужчин ситуация оказалась не лучше. Так, если раньше считалось, что физические нагрузки укрепляют сердечно-сосудистую систему, то теперь и американские исследователи присоединились к бразильцу и утверждают, что физнагрузки ведут к ускоренному износу сердечно-сосудистой системы за счет возросшего давления внутри сосудов. В частности, американские ученые, в течение 30 лет наблюдавшие за здоровьем 50 тыс. человек, пришли к выводу, что любители ежедневных пробежек живут меньше, чем те, кто бегает редко или не бегает вообще. Причем противопоказаний для физических упражнений в том же фитнес-зале за последние годы выявлено немало. Среди них и близорукость, и гипертония, и варикозное расширение вен, и болезни желудочно-кишечного тракта. Одним словом, весь тот букет болезней, который преследует большинство россиян чуть ли не со школьной скамьи. Даже для плавания в бассейне, которое, как всегда считали, не имеет противопоказаний, нашли ограничения - нельзя плавать с аллергией, болезнями малого таза и мочеполовой системы. Нежелательны физические нагрузки и для лиц, склонных к простудным заболеваниям, - доказано, что фитнес снижает иммунитет! Однако и здесь не все так просто. Российский профессор Николай Федоров, наоборот, доказал, что бег не снижает, а повышает иммунитет: «Бег - довольно сильное напряжение всего организма. Он сопряжен с большой тратой энергии. Возникает дефицит этой энергии, что является сигналом для нервной системы, который приводит к выбросу гормонов, мобилизующих наши энергетические ресурсы. Это, в свою очередь, меняет при беге химический состав крови, активизирует кроветворение и иммунитет, так как ведет к более быстрому обновлению и омоложению состава лейкоцитов крови, обеспечивающих иммунную защиту организма». Влияют физические нагрузки и на развитие рака - по словам профессора, причиной рака служат поврежденные молекулы ДНК. Оздоровительный бег препятствует перерождению таких молекул в раковые: защитные молекулы ДНК активизируются во время бега. Остается одна из самых страшных претензий к фитнесу и бегу - это психологическая зависимость. За счет того, что физические нагрузки способствуют выработке эндорфина, отвечающего за положительные эмоции, занятия в фитнес-центрах приводят к фитнес-наркомании, когда человек готов пожертвовать чем угодно, работой и личными отношениями, лишь бы только не пропустить ни одного занятия. Ученые из австралийского Университета Гриффита пришли к выводу, что фитнес-наркоманией чаще всего заболевают замкнутые натуры, страдающие комплексом неполноценности. Чтобы фитнес не перерос в наркоманию, нельзя ходить на занятия ежедневно. Тем временем поклонники и поклонницы фитнеса не верят подобным научным изысканиям и считают их происками ленивых ученых, которые вместо пробежки норовят лишний час поваляться в постели. Немало россиян едут в фитнес-центр ежедневно к шести утра, чтобы к десяти приехать на работу. Аделаида Сигида